Penyebaran virus corona  atau COVID-19 di dunia yang semakin hari meningkat membuat banyak orang mulai berpikir untuk kembali menjaga kesehatan tubuhnya. Menjaga kesehatan tubuh sangat penting agar terhindari dari risiko terinfeksi COVID-19. Nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh harus cukup untuk membantu sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Jika daya tahan tubuh kuat maka yang diharapkan adalah dapat melawan serangan penyakit, baik yang berasal dari bakteri atau virus. Sebaliknya, apabila daya tahan tubuh melemah, berbagai macam virus akan lebih mudah masuk ke dalam tubuh dan menimbulkan infeksi, termasuk virus corona COVID-19.

Untuk mencegah infeksi virus Corona, Anda dapat mempertimbangkan konsumsi suplemen yang dapat memperkuat daya tahan tubuh. Kandungan vitamin dan mineral dalam suplemen, seperti vitamin C (sodium ascorbate), vitamin B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate, dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak akibat sakit.

Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh Anda banyak terdapat radikal bebas, kerja sistem imun bisa terganggu dan Anda jadi lebih mudah terkena infeksi virus Corona.

Selain itu, untuk menjaga imunitas tubuh, diperlukan juga asupan nutrisi yang cukup. Perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar daya tahan tubuh Anda kuat. Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.

Sebenarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, hal lain seperti penuaan, kurang gizi, penyakit, bahkan obat-obatan tertentu, dapat melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang. Oleh karena itu, fungsi sistem imun perlu senantiasa dijaga agar daya tahan tubuh kuat.

Saat virus masuk ke tubuh, bagian tubuh akan bereaksi sebagai bentuk penolakan. Itulah mengapa banyak gejala awal virus ditandai dengan bersin, batuk, sakit tenggorokan, hingga demam. Antibodi sebagai bagian dari sistem pertahanan tubuh pun bereaksi dengan melawan virus agar mati dan tidak berkembang. Jika usaha tersebut sukses, maka tubuh pun dapat sembuh dari virus, termasuk virus corona.

Jadi sangat penting kita menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh kita. Selain mengkonsumsi vitamin, ada cara alami yang bisa Anda lakukan untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh :

1. Beristirahat yang cukup

Walaupun terdengar sederhana, kurang tidur terbukti bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah penurunan daya tahan tubuh, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah menyerang.

Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda lebih kuat melawan paparan virus Corona. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih.

2. Berolahraga dengan rutin

Olahraga juga terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun, perlu Anda ingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali. Jadi, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Mengelola stres dengan baik

Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi hormon kortisol. Kadar hormon kortisol yang tinggi dapat mengganggu kerja sistem imun dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stres dengan baik supaya sistem imun Anda tetap terjaga dan kuat melawan infeksi virus Corona.

Stres bisa dikendalikan dengan hal yang sederhana, misalnya dengan tidur cukup setiap harinya. Bagi seorang muslim, perbanyak zikir, shalat sunnah dan baca Al Qur'an di pastikan bisa menghilangkan stress. Anda juga bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan supaya tubuh dan pikiran Anda rileks, misalnya berkumpul dengan teman, bertamasya, atau mengerjakan hobi Anda.

Selain memperkuat daya tahan tubuh dengan beragam cara di atas, Anda juga perlu melakukan upaya untuk mencegah penularan virus Corona, yaitu:

  • Mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun, atau dengan hand sanitizer
  • Tidak menyentuh wajah, hidung, dan mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci
  • Menghindari pergi ke daerah yang sudah terjangkit virus Corona atau berpotensi menjadi lokasi penyebaran virus

Untuk yang mengkonsumsi suplemen, konsultasikan dengan dokter bila Anda mengalami kondisi medis atau mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pastikan kandungan suplemen sesuai dengan keperluan Anda karena tiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda. Yang paling penting adalah mengonsumsi makanan yang bergizi guna mendapatkan kandungan vitamin dan mineral seutuhnya.

(Visited 21 times, 1 visits today)

One comment on “Yuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

Avatar image
Andini on 03/04/2020 6:57 am

Jaman sekarang makin banyak orang yg susah buat hidup sehat, apalagi sudah banyak makanan atau minuman yang serba instan

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *